
呼吸に意識
2016年04月07日 02:17こんばんは、Hanaのかこです
ピラティスって基本的に難しい!って事が多いんですよね
例えば呼吸
大半の人が質のいいとは言えない呼吸をします
私も始めた頃は「肋骨を広げて!!」なんてよく言われてました
質が良いとは言えない呼吸とは
肺をしっかりと収縮できず、新鮮な空気を一杯吸い込む事が出来ない
そんな呼吸です
深い呼吸は副交感神経が優位になって、とてもリラックス出来ます
そして、弱った内臓や神経を刺激して健康的な体を作ってくれます
1日に1度は、大きな深呼吸を数回して肺を鍛えてください
めぐりが良くなって、楽な体が出来ますよ
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