呼吸に意識

こんばんは、Hanaのかこです

ピラティスって基本的に難しい!って事が多いんですよね

例えば呼吸

大半の人が質のいいとは言えない呼吸をします

私も始めた頃は「肋骨を広げて!!」なんてよく言われてました

質が良いとは言えない呼吸とは

肺をしっかりと収縮できず、新鮮な空気を一杯吸い込む事が出来ない

そんな呼吸です

深い呼吸は副交感神経が優位になって、とてもリラックス出来ます

そして、弱った内臓や神経を刺激して健康的な体を作ってくれます

１日に１度は、大きな深呼吸を数回して肺を鍛えてください

めぐりが良くなって、楽な体が出来ますよ