身体の仕組みが分かると楽になる

何となく肩が凝って、何となく腰痛で、何となくしんどいような

肩こりやしんどいなどは当たり前に日常的な事なので

大体の人はこんなものと諦めている人が多いと思います

私もピラティスを始めるまでは体質ぐらいにしか思っていませんでした

ピラティスを知ったきっかけはスポーツジムのインストラクターさんに紹介されたから

ちょうどスポーツで腰を悪くしていたのでとても楽になりました

資格を取ってからは解剖学にはまって、数年前からは理学療法士の先生にずっと教えてもらっています

本当に身体の仕組みが分かると一杯意識が変わります

例えば綺麗な姿勢

綺麗な姿勢って一言で言っても分かりづらいでしょ

でも骨が分かれば目指す綺麗が見えてくるんです

それが分かれば自分の身体を見直すことが出来るし、そしてもっと鍛えた方がいい箇所もわかるんです

あと運動の仕方も変わってくるんですよ

鍛えるって聞くと重たいものを持ち上げるような筋トレを想像しやすいのですが

生活するうえで必要な筋肉を鍛えたい場合は、縮めて鍛えるのではなく伸ばして鍛えていくような運動をした方がいいです

それが何故かというのも筋肉の仕組みなんですよ

不思議でしょ( ^^) 

今日もレッスンに行ってきたんですが、こんだけ通ってもなるほどが尽きません

毎回、なるほど~深いなぁ…と私の左脳を刺激しすぎます

最初は自分のためのピラティスだったけど、今はみんなが自分の身体に興味を持ってもらえるようなピラティスを目指しています

皆さんがきれいな姿勢でシャキシャキ歩けるようになるといいですね




***Hanaより***

2019年06月04日 23:22

顔のリリース

最近レッスン後に顔の疲れをとるために筋膜をリリースしていますそこまで丁寧に細かくしているわけではなく側頭筋から始まって咬筋、頬筋、皺眉筋とほぐしていきますそれだけでも視界が広がり色が鮮明に見えてきますそんなに酷使しているつもりはないのに10分ほどで本当に軽くなるんです昔は顔の筋肉なんて意識もしたことがなかったけど年ですよね数年前の写真と今を並べて愕然毎日鏡で顔を見ているのに気が付かないなんて...いくつになっても諦めたくないってよく聞いていたけど 今ではこれかって思えます

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2019年06月02日 17:04

積み重ね

今日来てくれてたお客さが「帝王切開やったから腹筋が弱かったのに、意外とついてくるもんやね」と最初は出来ないことが多かった人も積み重ねていくって凄いですよねきれいにバランスをとれるようになっているんですHanaのピラティスは色んな道具を使ったバランス運動になるのでポールの上でバランスをとっていくには沢山の筋肉が動き出します出来ないうちは結構イライラしながらやっている人も多いんですが出来てくると皆さんクイズの答えが分かったように「これか!」なんて喜んでいる人もいますバランス運動は筋肉だけではなく骨の使い方も大切になってきます腹筋を付けていくにも骨をうまく使っていくと 自然と筋

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2019年05月18日 20:19

オリーブオイル

多分取り始めて1ケ月くらいで気が付いたような元々は親の便秘に何かいいものはないか?からはじまって色々と調べてみた中で気になったのがオイルでした良いのは分かったけどどう飲ませていくか...ですよねいくつか試した結果これにひきわり納豆+(梅肉)+オイル+もずくお母さんの便の出がかなり改善されました私もオイルをとりたいと思っていたけどオイル自体が苦手なので梅肉もしくは大葉が必須それを3か月くらい前から一緒に食べています苦手なオイルをたっぷり入れても食べることが出来ます食べ始めて数週間くらいしてから気が付いたのですが「目がらく」食べ始めたころ目がしんどくて目薬を買ったり、疲れをとるためにマッサージした

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2019年05月16日 14:11

骨盤矯正

疲れてベットに横になった時の違和感を感じている人は少ないと思います股関節や骨盤周りをリセットして寝転ぶと身体が床に吸い付いていくような感じにびっくりするでしょうそんなに姿勢が悪いわけじゃないのに身体が無理をするようなことをしてるわけじゃないのに骨盤って歪んでしまいますよね違和感を感じないのはベストな状態を知らないからもったいない~!!私の骨盤は前傾気味で、ピラティスを始めるまではかなりの反り腰さんでしたもちろん腰痛持ちで、疲れすぎているときは上を向いて寝ることが出来ないくらい今も完全に骨盤前傾が治ったわけではないけど腰痛は完治私みたいな前傾の人も骨盤後傾の人もウェーブストレッチリングでほぐして

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2019年05月09日 16:27

子供も体幹が必要

保育士さんをしているお客さんが「最近はハイハイを出来ない子供がいる」と言っていました色んな原因があるとは思うのですがその一つにフローリングの家が増えているのもあるのかなぁと後はちゃんと椅子に座れないなど聞いていてびっくりする事ばかりでした姿勢の悪い子が増えているとは聞いたことがありましたがそこまで来るとまず何からしていけば良いのかとも考えてしまいます私が思っていたのは人間も動物だからある時を堺に寝返りが出来て、ハイハイが出来て、立とうと仕出してそして歩いていくもんだと思っていました骨に異常があったり、何か原因がある場合は難しいにしても健常者の場合は教えなくても本能でそうしていくもんだと思ってい

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2019年05月07日 21:07

ワラのぞうり

最近ネットで買ってみました履き始めは少し足裏が痛かったけど今ではすっかり足になじんできました決して履き心地のいいものではありませんが指がとても楽なので気に入っていますただ一つ難点が...ワラがカーペットについてゴミになるんですまだ買って間がないのでほかすにはもったいないし歩く場所を選んで履いています2年前から春から秋口にかけてよく下駄をはくようになりました足裏を鍛えたい人にはお勧めです 指がしっかりと開くようになりますよ

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2019年05月06日 15:54

いつの日か

6.7年前になりますが、アメリカのセドナという場所でトレッキングをしました10日間中6か所の山を歩いて、帰るころには足の横には線が入るくらい筋肉が育っていましたそれ以来、あの時と同じくらい歩いたことはありませんセドナでのトレッキングはなだらかな道をただ歩くのではなく、足場の悪い岩場や急斜面をひたすら上がっていきます登る気満々で予約をしたので、行く前からかなり走りこんでいきましたそれでも実際登ってみるとかなりハードでよくついて行けたなと思ってガイドさんに聞いてみたら登る前にお客さんが登れそうならハードなコースで体力がなさそうだったら無理なく行ける程度の場所を選ぶのだそうで私はガイドさんからすると

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2019年04月27日 13:21

足指体操 

両足の指と指を組んでみよう上手く組めない場合は、まず一本ずつ足の指を伸ばしていきます足の指に意識がないせいか指先が丸くなっている人がけっこういます足裏のアーチを作るためにも指は伸ばした方がいいでうね足の指を組む運動も足のためになるんですよ最初はいらいらすると思うけど気長に頑張ってみて下さい普通に出来るようになった時には足の指も伸びていると思いますそれが出来るようになったら親指と小指を動かしたり足をグーにして指の付け根の骨を5個出す 指を一杯一杯広げる

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2019年04月25日 16:55

楽しく学ぶには?

気が付いたら○○が出来るようになってましたこの言葉大好きです今この○○入れることを実現できるように試行錯誤中すでに出来ている人からすると「あまい!」って言われるかもしれないですが、楽しく学べれば言うことないじゃないですか私なりの楽しい勉強法を見つけたいですよね私の○○は英語です今日の朝もなぜ日本人は英語を喋れないのか?YouTubeで見ていたら聞いているだけで疲れてきましたきっと私みたいな人沢山いると思うんです 何か光を見つけ出したいですね

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2019年04月23日 21:04

鍛えてほしい‼

我が家には少し介護度の高い母がいます私も疲れていたのかお母さんを持ち上げた瞬間"くきっ"っとなって軽いぎっくり腰になってしまいました腰をわるくして始めたピラティスだったのに...久しぶりの腰痛でそれ以来トレーニングチューブを買って、腹筋とセットでトレーニングを開始両方とも少しきついですが腰の安定感は以前にもまして絶好調です重いものを持つような仕事をしている人にはぜひやってほしいと思います そして驚くほど姿勢がよくなりますよ

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