ちょっと頑張ってみようかな~  そんな始まりでやってみよう!!


膝ってしっかりと伸ばした事ってありますか?

2015年08月14日 00:23

こんばんはピラティススタジオHanaのかこです

 

この間、高いヒールを履いている女の子を見てて…んー…もったいない


膝が曲がったまま

彼女は筋力不足で膝が曲がったままだったけど

ヒールを履かなくても膝が伸び切らない

そんな人って多いんですよ

ちょっとしたエクササイズをご紹介

ただこのエクササイズには小さなボールが必要なんです

 

膝を三角に立てて座ります

膝の後ろにボールを挟んで、なんどか締めます

膝を伸ばして膝の下にボールを置きます

膝を床に押し付けるように伸ばして下さい

ボールをはずして床の上に足を延ばしてみてください

 

ボールがある方は是非やってみてくださいね


 

 

 

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