ちょっと頑張ってみようかな~  そんな始まりでやってみよう!!


ちょっとチェックしてみてください

2015年07月20日 22:59

こんばんはピラティススタジオHanaのかこです

 

仰向けに寝転んでください    

腰の後ろに手をまわして、床との隙間に手のひらが入ってしまう方    

腰が反りすぎです    

その状態を放置したままでの生活は、とても腰に

負担がかかってきます    

恥骨をネットで探して下さい   

分かれば、立った時に恥骨を軽く触っておへその方へ軽く引き上げてください

このときお尻の穴はグッと閉めます   

恥骨を触ったほうがとても意識しやすくなるかと思います   

簡単なようで意外と難しいので、すぐに出来ると思わず気長にやってみてください

これが出来るようになると、腰への負担がグンと減ります

 

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