ちょっと頑張ってみようかな~  そんな始まりでやってみよう!!


記事のアーカイブ

2017年07月14日 17:07

隔週でレッスンが変わります

月曜日・火曜日・木曜日と水曜日・金曜日でレッスンメニューを変えていきますメニュー1:サスペンション+ピラティスリングメニュー2:ポール+スライダー平日の朝は10時~、夜は19時~ 水曜日のみ20時~土曜日・日曜日はお休みとなっています(*平日も都合によりお休みになることがあります)完全予約制で行っているので、必ずお電話かメールで予約をお願いします少しでも気になった方は、まず体験(1000えん)で来てくださいどりらも体幹トレーニングになるのですが、スライダーは有酸素運動になるので脂肪燃焼にはもってこいです。シルクサスペンション+リングは猫背さんや姿勢の悪い人におすすめ!             

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2017年06月09日 23:30

便利アイテム

こんばんは、Hanaのかこです昔は我が家にジムが出来るんじゃないかと思うくらい通販で色んな運動器具を買っていましたしかも、かなり場所を取るようなものばかり買ったときはハマって毎日するんですが、ひと月もしたら飽きてまた次の...今ではピラティスで使う最低限のものだけしかも小さなものばかりよく思うの事があります本当によくこれを作ってくれたなってストレッチポールも単なる長い棒でこんなものを作ろうと考え出した人が凄いなと無ければないで出来ることもいっぱいあるんですがこれを使うことで出来る事が凄く広がります家で手軽に出来て、体の違いが短時間で体感できる昨日も1つ買ってしまいました明日には我が家にやってき

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2017年06月09日 01:39

猫背

こんばんは、Hanaのかこです日本人の7割が猫背なんですって長く猫背をしていると筋肉が猫背の癖がついてしまって伸ばしてもすぐに戻ってしまうんです私も猫背がきつかったときは、正常な姿勢を作ってもらっても息苦しくて逆に呼吸がしづらかった事を覚えていますそれなりに筋肉がついてくると、今の方がとても呼吸がしやすくて疲れづらい体になりました普段の生活でいくつあてはまりますか?・よく腕組みをする~肩が前へくる・足組~背骨と骨盤が傾く・よくよりかかる~軸がぶれて猫背に・ひじつき~顔もゆがむかも・同じ方ばかりの横すわり(グラビアのように)~腰に負担大・足のばしすわり~骨盤がたおれる・体育すわり~背中が丸くなる

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2017年06月06日 15:32

身体の仕組み

こんにちは、Hanaのかこですちょっと笑えた話先日お客さんが家族写真を撮りました〝あごを引いてください″あごを引いたら〝もう少し引いて″もう少し引いて出来た写真を見て...‼りっぱな二重顎に(笑)写真を撮る方からしたら前に出た顔を後ろに引いた方が良いわけですよ何も間違ってないですよねただ骨格上、前に出た顔を引くには背中から元に戻してあげないとなかなか難しいのです私も昔よく言われたことがあるのでわかるのですが頭を後ろに引くと喉が詰まって呼吸がし辛くなるんです挙句の果てには・・・〝ないわ‼″ってくらいの二重顎に記念に残った写真を笑いのネタに出来るのも悪くはないかと やっ

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2017年05月29日 21:14

ダイエット

こんばんは、Hanaのかこです知り合いにいろんな企業に入ってダイエット部門を推進しているお仕事をしている人がいますその人のダイエットに対しての考え方はとても簡単で消費カロリーを摂取カロリーが上回ったら太る!ただそれだけ簡単なようで結構難しいですよね食べる癖がついてっしまってたら、我慢をするところからですもんねで、その人お勧めしてるのが運動しんどかったなというくらい運動した後ってあんまりお腹がすかなくなります私もピラティスをした後はあまりお腹がすかないです運動によって分泌されたホルモンは食欲を抑制させる効果があり、体が余分なエネルギーを使わないように胃腸の働きをセーブするからだそうです。そしてこ

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2017年05月25日 22:58

ゆる~く大人ピラティス

こんばんは、Hanaのかこです〝筋肉をつけたい‴けど、きつい運動は苦手...という方へ「ゆる~くピラティス」を始めてみませんか!筋トレだけでなく、日頃の生活で固まった筋肉もほぐしていくのでとても楽な体をつくっていきます火曜日の11時30分から1時間レッスン料は1000えんです人数は5人ポールを使ってピラティスをしていきます出来ればマイポール(安価なものでいいです)をご持参してください無ければ200円でお貸ししますマットは持ってきてください日々身体の疲れが取れにくいなぁ~と思う方は家でもポールを使って軽くストレッチをしてから寝てみて下さい 身体のむくみが取れますよ

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2017年05月22日 00:52

肋骨を動かそう‼

こんばんは、Hamaのかこです今回のテーマは「肋骨を動かす」背中の硬い方ってとても多くて聞いてみると殆どの人が肩こりで苦労してる人ばかり意識するとするなら、歩くときどこを注意して歩きますか?足裏? 股関節? 骨盤? 肩? 腕?一杯考えると大変だからまずは肩を動かしながら歩くことをお勧めお尻をプリプリと動かしながら歩いている人は良く見るけど肩を動かしながら歩いている人はあまり見ないですよね逆にお尻を動かさずに肩を動かした方が体にはとても優しいのでぜひそこを意識してください年とともに肋骨の関節が硬くなってきます硬くなってくると姿勢がどんどん悪くなってあちらことらの痛みにつながってくることもあります

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2017年05月16日 21:42

細胞のルーツ

こんばんは、Hanaのかこです自分の細胞のルーツって考えたことはありますか?年に数回の墓参りの時はとても心が躍りますここ!と言える場所ではないのですが、兵庫県の舞子から赤穂にかけてこの辺りを超えてくるとビックリするくらい気持ちが落ち着いてきます去年からは帰りに高速を使わずに大阪まで帰ってきます贅沢な時間の使い方に癒されながら国道2号線から見える景色が大好きですこの間は昔(40年前)住んでいた所を散歩してて良いものを発見海辺で目の前に見える大きな島を見ていたら、その島に伸びる大きな橋に気が付きましたネットで見ると、その橋は明石大橋でとても近くに見えこんな近くに住んでたんだと分かって今更ながにらう

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2017年05月14日 23:45

ピラティスが好きになりますように~(^O^)/

こんばんは、Hanaのかこです筋肉は無いととても疲れやすい体ができますでも、体の使い方が分からないともっと疲れやすくなります先日、ピラティスってしんどいでしょう!って言われて、しんどいイメージだけが先行してしまうのがもったいないと思いましただからと言ってしんどくないわけではなくいきなり筋肉が出来上がるわけでもなくましてや直ぐに体を使いこなせるわけでもなく考えながら続けて、そして一つ一つ気付いてければなとピラティスを始めた頃、これを続けていて何がどうなっていくのかな?なんて思ったことがありますもちろんしていくうちに筋肉は付いてくるので、数か月もしたら最初の時よりかはとても楽になりましたでも、細か

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2017年05月09日 20:55

過保護は弱い人になってしまう

こんばんは、Hanaのかこです全く痛みのない人って少ないように思います普通に生活しているだけなのに腰がだるい...転んだわけでもないのに膝が痛む...捻挫をしたわけでもないのに足首が...痛みが出ると極力動かすこと自体を控えようとするけどそんな時は無理はせず動かすことが大切私の親も「痛いから...しんどいから...今日はやめておく」口癖のように言っていますでも、それを繰り返すごとに体は弱くなって痛みで動かさなくなった箇所はどんどん固くなっていきます運動はちょっときついくらいがいいです歩くのであれば少し早く筋トレをするんであればしんどいと思うくらい(プルプル震えるくらい出来ればよりいい)長くつき

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